Fitness By JulieNYC
Kickstarting Healthy Lifestyles
TrÀningsprogram - Din personliga trÀnare
12 veckors trÀningsprogram för dig som vill bygga mer muskler. Programmet Àr utformat att passa bÄde nybörjare och erfarna personer.
TrÀningsprogrammet Àr indelat i tre olika faser (4 veckor per fas) för att ge musklerna maximal variation och belastning. Om man trÀnar efter samma upplÀgg under en lÀngre tid anpassar sig musklerna vilket gör att tillvÀxten uteblir.
Fas 1:
-
Dag 1: Ăverkropp
-
Dag 2: Underkropp & mage
-
Dag 3: Vila
-
Dag 4: Ăverkropp
-
Dag 5: Underkropp & mage
-
Dag 6: Vila
-
Dag 7: Vila
Fas 2:
-
Dag 1: Axlar
-
Dag 2: Rygg, biceps & mage
-
Dag 3: Vila
-
Dag 4: Ben
-
Dag 5: Bröst, triceps & mage
-
Dag 6: Vila
-
Dag 7: Vila
Fas 3:
-
Dag 1: Axlar & mage
-
Dag 2: Rygg
-
Dag 3: Ben
-
Dag 4: Bröst & mage
-
Dag 5: Armar
-
Dag 6: Vila
-
Dag 7: Vila
SEVERAL TRAINING PROGRAM COMING SOON - SOON ALSO IN ENGLISH
TrÀningsprogram - Din personliga trÀnare
Vecka 5-8
Dag 1: Axlar
Dag 2: Rygg, biceps & mage
Dag 3: Vila
Dag 4: Ben
Dag 5: Bröst, triceps & mage
Dag 6: Vila
Dag 7: Vila
TrÀningsprogram - Din personliga trÀnare
Vecka 9-12
Dag 1: Axlar & mage
Dag 2: Rygg
Dag 3: Ben
Dag 4: Bröst & mage
Dag 5: Armar
Dag 6: Vila
Dag 7: Vila
TrÀningsprogram - Din personliga trÀnare
Viktig information!
Innan du pÄbörjar programmet bör du konsultera med en lÀkare eller annan verksam person inom
hÀlso- och sjukvÄrd för att garantera att du Àr vid full hÀlsa.
Jag tar ej ansvar för nÄgon form av skada eller förlust till följd av informationen i detta
program.
Lycka till med din trÀning