Fitness By JulieNYC
Kickstarting Healthy Lifestyles
PERSONLIG TRĂNING
Personlig TrÀning (PT) Àr den snabbast vÀxande trÀningstrenden i dag. Orsaken till framgÄngen beror pÄ att PT tillgodoser mÀnniskors ökade behov av att optimera sin trÀning. MÄnga ser i dag nödvÀndigheten av att ha ett fysiskt aktivt liv med en förnuftig kost.
Vill du ha resultat?
TrÀning med en Personlig TrÀnare Àr resultatorienterad trÀning. Din Personliga TrÀnare sÀtter utifrÄn dina erfarenheter, förutsÀttningar, önskemÄl och mÄlsÀttningar ihop en trÀningsplan som sedan löpande anpassas till din utveckling i trÀningen. Det betyder att det under en tidsperiod stÀlls upp delmÄl som trÀningen syftar mot. TrÀningen tar naturligtvis hÀnsyn till dig som individ och justeras kontinuerligt.
Fysisk status?
Hos din Personliga TrÀnare kan du mÀta din fysiska status genom olika test. Det kan bland annat vara konditions-, styrke-, eller rörlighetstester. Testerna tjÀnar som utgÄngspunkter för hur din trÀning ska lÀggas upp samt som mÄtt pÄ hur trÀningen fortskrider. TrÀningen förebygger och/eller lindrar diabetes, ryggsmÀrtor, övervikt, högt blodtryck samt diverse andra sjukdomar. Ju bÀttre fysisk status du har desto större Àr sannolikheten att du fÄr vara frisk. Dock ska sÀgas att "lagom Àr bÀst" Àven i detta fall, med andra ord: övertrÀning Àr inte av godo. Om du verkligen vill göra en lönsam investering sÄ ger Personlig TrÀning den absolut bÀsta avkastningen. PT Àr utan tvekan det mest effektiva sÀttet att fÄ en sundare livsstil, framförallt nÀr det gÀller trÀning och kosthÄllning
UTOMHUSTRÄNING
Varför svettas i en instängd träningslokal när du istället kan göra det i den friska luften, medan du njuter av sol och natur omkring dig?
Så tänker allt fler och lyckligtvis flyttar massor av träningspass utomhus, så du både kan få din friluftskick och instruktör och gemenskap på köpet.
Du ligger på rygg och tränar magen. Du får mjölksyra i musklerna och svetten rinner. Men vad gör det? Ovanför svävar molnen och den friska luften blandar sig med doften av nyslaget gräs. Du har flyttat gymmet utomhus.
Vi är skapade för att vistas och röra oss utomhus, så det är inte konstigt att det känns så befriande och energifullt att komma ut och andas i det fria. Kombinerar du den känslan med din träning, finns det mer att hämta:
Du njuter gott av alla fördelar med träningen – samtidigt som naturen och den friska luften ger extra energi, solen kompletterar med viktigt D-vitamin och ja, du känner dig på det hela taget riktigt väl till mods!
En positiv cirkel att träna ute
Enligt en undersökning från Peninsula College of Medicine & Dentistry ger träning i naturen lust till ännu mer träning. En härligt positiv cirkel med andra ord.
Första timmen
Den första PT timmen börjar med ett personligt samtal där du och jag klargör vilka målsättningar du har med din träning. Utifrån samtalet utarbetar du och jag fram ett träningsprogram och en träningsplan till dig. Det blir självklart också tid till en del träning.
Hur ofta?
Det är upp till dig hur ofta du vill träna med din PT. De flesta anlitar en Personlig Tränare i genomsnitt två gånger i veckan. Det träningsprogram som utarbetas till dig kan du också själv använda vid träning på egen hand. I samråd med mig bestämmer du hur ofta och hur lång tid framöver vi ska träna tillsammans.
När du tränar
Under träningen kommer jag att motivera och inspirera dig att prestera ditt bästa så att du tränar optimalt. Det betyder att din träningstid blir utnyttjad till fullo och att den får största möjliga effekt.
Varför boka PT?
Jo, Du kan boka tid med en personlig tränare som kan hjälpa dig att komma igång eller komma vidare med träningen. En personlig tränare ser till att du får ut det mesta möjliga av din träningstid.
Jag kan hjälpa dig med alltifrån kostrådgivning till ett individuellt anpassat träningsprogram. Framförallt är jag med dig under hela träningspasset. Dels för att se till att du gör dina rörelser rätt men också för att peppa dig att verkligen göra så mycket du någonsin orkar.
Likna en timme med en personlig tränare vid en körlektion. Körskolläraren finns med hela tiden och fokuserar bara på dig. Du får professionell hjälp med trafikregler, filbyten, omkörningar och fickparkering. Den största skillnaden mellan en körskollärare och en personlig tränare är att den senare vanligen uppmuntrar dig att "gasa hårdare" för att du ska få en så effektiv träning som möjligt.
Inledningsvis gör jag en behovsanalys d. v. s frågar om din träningsbakgrund, eventuella skador och sjukdomar, syfte och målsättning med träningen mm. Baserat på den information du givit kommer den personlige tränaren att utforma ett personligt träningsprogram.
Jag håller också reda på dina framsteg genom att detaljerat dokumentera varje träningstillfälle t.ex. belastning, repetitioner, sträcka och tid. Dessutom har jag möjlighet att göra olika så kallade fystester, exempelvis kan du testa din kondition och kroppssammansättning. Få saker är så motiverande som att svart på vitt kunna konstatera att man har blivit starkare och fått bättre kondition eller kanske gått ner i vikt tack vare den träning man utövat.
Effektförbättringen med personlig träning är minst 20 procent, men det är inte ovanligt att den ökar med det dubbla.
Du bestämmer själv hur många gånger du vill träna med mig. Har du aldrig provat tidigare så bör du, för att verkligen inse vad en personlig tränare kan uträtta, åtminstone boka tre tillfällen. Vissa vill ha kontinuitet och träffar sin personliga tränare varje vecka året runt. Andra kör personlig träning under en begränsad period för att sedan träna vidare på egen hand.
Efter ett tag kanske det är dags igen för den vitamininjektion som en personlig tränare kan ge dig.
PT HEMMA
Personlig träning -Hemma
Gör det bekvämt för dig - Strunta i gymkostnader eller behöva passa tider.
Glöm alla ursäkter.
Jag kommer hem till dig och ser till att du når dina mål.
Personlig Träning i hemmet är något som är super populärt på andra sidan Atlanten.
Du behöver inte inte tänka på att ta dig någonstans utan får din träning direkt hemma hos dig.
Ingen utrustning behövs då jag ser till att ha med mig redskapen vi behöver till att göra ett unikt träningspass hemma hos dig. Du behöver inte heller tänka på uttryme, ett par kvadratmeter kommer du långt med tillsammans med mig.
BOOTCAMP
Tuff träning på bootcamp
Vad går det ut på?
Bootcamp är högintensiv konditions-, uthållighets- och styrketräning baserad på militärt inspirerade övningar. ökad motivation, energi, självförtroende.
En camp pågår i 6 veckor med samma instruktörer och deltagare under hela perioden.
Vad är utbytet?
Träningen ska få deltagarna att snabbt komma i form och förbättra kondition, uthållighet och styrka, oavsett vilken nivå man börjar på.
Pris
6 veckors Bootcamp-träning kostar 1 495 kronor och 995 kronor för studenter. 500 kronor tillkommer i medlemsavgift för nya medlemmar.